ストレスマネージャーとは？

ストレスを軽減する「呼吸瞑想」

呼吸瞑想は、マインドフルネスなどでも一般的に実践されている瞑想法で、呼吸に意識を向けることで周囲からの刺激や雑念を忘れ、脳をリラックス状態に整える効果が期待されています。その効果はさまざまな研究によっても確認されており、脳科学では、デフォルトモード・ネットワーク（以降ＤＭＮ）と呼ばれる脳機能の沈静化が関わっていると考えられています。

Stress Managerでは、ＤＭＮの活動状態を脳センサーでモニタリングしながら呼吸瞑想を行うことで、脳の沈静度を確認できるため、より効果的な瞑想を支援します。

瞑想中はＤＭＮの変化トレンドを上昇・並行・下降の3つに分析し、色と音で表示。瞑想終了時にＤＭＮの沈静度と心拍の落ち着き度を数値で指標化してコメントを表示します。

この瞑想を続けて行うことで、ストレスの軽減、集中力の向上、創造的思考や他者への思いやりが促進することが期待されます。

ストレスに強くなる「バイオフィードバック･トレーニング」

ストレスを感じる状況で人は、心拍数が上がったり頭が真っ白になったりしますが、それらの生理活動は通常自らの意思でコントロールすることは難しいと考えられています。

しかし、心拍や脳の活動をセンサーでモニタリングし少し練習をすると、自分の意思によりコントロールする「バイオフィードバック・トレーニング」ができるようになり、これを続けて行うことでストレス反応が軽減する、つまり耐性が高まるという知見が東北大学の研究から得られています。
主観的にストレスが減るだけでなく、ストレスホルモンが減少する強力なストレスコーピングになります。

Stress Managerでは、脳センサーを装着し、心拍あるいは脳活動を自分の意思で上下させるトレーニングを行います。センサーの値で上下する飛行物体を指示通りにコントロールし、リングを通すなど、ゲーム感覚でトレーニングを行うことができます。

心の状態を知る「セルフチェック」と、ストレス軽減の理論を学べる「ビデオ講座」

ストレスを軽減するためには、まず自分の心の状態を知り変化を把握することが大切です。Stress Managerでは毎週一回、５項目の「セルフチェック」を行い、記録閲覧機能からいつでも確認することができます。

呼吸瞑想とバイオフィードバック･トレーニングの記録も確認できますので、日々の成果や上達を見ることができます。

また「学ぶ」メニューから、監修者によるビデオ講座をご覧いただけますので、マインドフルな日々を過ごすための理論やスキル情報を日常生活に取り入れて頂き、ストレスフリーな毎日を過ごすサポートをいたします。