マインドフルネスでスポーツのパフォーマンスアップ！

オリンピック選手やプロスポーツ選手の競技を見ながら「あの大舞台でなぜ最高のパフォーマンスが発揮できるのだろう」と不思議に思ったことがある人は多いことでしょう。とてつもないプレッシャーの中でも超人的な集中力を発揮している様子には、感心するばかりです。

昨今は、スポーツ心理学の研究もどんどん進化をしており、大舞台でも過度に緊張したり、気を散らしたりすることのない、様々なメンタルトレーニング法が開発されています。そのなかでも、特に注目されているのが、スポーツ分野に特化して開発されたマインドフルネストレーニングです。
その効果のほどは、数々の研究で報告されています。

フランスのパリ・ナンテール大学が行った研究では、アスリートが集中力を維持するために開発されたマインドフルネストレーニングによって、バスケットボールのフリースローの精度が向上したり、卓球の技術が向上したりするなど、ポジティブな効果が現れることが確認されました。

トレーニングではマインドフルネスの原則を理解したり、自分自身の意識や感情、身体感覚に集中するためのセッションなどが行われ、それを忠実に行った選手ほど、技術の向上がより高くなることも分かりました。

ゴルフのスコアが最近ふるわない。市民マラソンに挑戦したいけどタイムがいまいち…。スポーツを趣味にしていてそんな悩みを持つ人は、ぜひ一度、競技中の自分の身体感覚や感情、意識などに注意を向けたり、競技の前後に呼吸瞑想を試してみてください、今まで気が付かなかった改善点や、問題をクリアする方法に気が付くことでしょう。

参考：https://www.mdpi.com/1660-4601/19/19/12950/htm

川野泰周
臨済宗建長寺派「林香寺」住職、精神科医