言語学習能力を高めるマインドフルネス

「リスキリング」という言葉をよく見聞きするようになった昨今、ビジネスのための学び直しや生涯学習を意識するようになった人も多いことでしょう。

そんな中、「途中で投げ出していた英語を学び直そう！」というビジネスパーソンにとって、朗報ともいえる研究が昨今、発表されました。

アメリカのボール州立大学の発表によると「短時間のマインドフルネス瞑想が言語学習を強化する効果がある」ことが判明したということなのです。

研究では、142人の大学生を10分間のマインドフルネス瞑想のテープを聴かせたグループと、イギリスの田舎について説明するグループに分けました。テープを聴かせた後、言語学習テストを行ったところ、マインドフルネス瞑想のテープを聴かせたグループの言語能力が、そうではないグループよりも向上することが確認されたのです。

研究者は「マインドフルネス瞑想がマインドワンダリング（心ここにあらずの状態）を減らすことにも役立っている」と語っています。
つまり、学習への集中を高めることで、記憶力をサポートし、学習効果を高めたということも考えられます。

リスキリングの実践には、学習効果を高めるマインドフルネス瞑想を学習前に行うことで、学びの効率アップに結び付けてください。

参考：https://link.springer.com/article/10.3758/s13421-019-00947-z（PDF）

川野泰周
臨済宗建長寺派「林香寺」住職、精神科医