注意力を高めるマインドフルネス

仕事中、作業をしているといつの間にか関係のないことで頭がいっぱいになっていたり、ちょっとした見落としでミスをしてしまったり。
注意力、集中力の低下から、仕事のパフォーマンスが落ちてしまうことは、よくあることです。無意識に起こってしまうため、なかなか改善することができないのに悩んでいる人も多いことでしょう。

ある調査では、従業員の42％が勤務中にタスクに集中する際、問題を抱えているという報告もあります。

ところが、パイロットやタクシー運転手、工事現場スタッフなど、注意力の低下がちょっとしたミスどころか大きなトラブルになったり、自他の命に係わるような事態になったりする職業も多くあります。

こうした注意力欠如をマインドフルネスが予防する可能性があることが、最近の研究で明らかになりました。

中国の南西大学が行った研究では、45人の大学生を３週間のマインドフルネストレーニングを実施するグループとやらないグループに分け、マインドフルネスレベルを計るテストを実施。同時に、脳の注意能力を示す脳波を測定、分析しました。
結果、マインドフルネストレーニングを行ったグループは、やらなかったグループと比べてマインドフルネスレベルも、注意能力も同時に向上することが確認されました。

最近、集中力が落ちてきた。ミスが増えてきたと感じた時には、1日15分のマインドフルネス瞑想を実践してみてください。注意力を取り戻すきっかけになるはずです。

参考：https://link.springer.com/article/10.1007/s10548-023-00938-z

川野泰周
臨済宗建長寺派「林香寺」住職、精神科医